¿Cómo pasar las fiestas sin perder la cordura?
Llegan las fiestas, y como cada año, son un motivo de celebración y también una gran fuente de estrés.
Aquí van algunos tips que te van a servir para cuidar tus hábitos y energía.
1- TOMATE DESCANSOS
Podés darte una escapada, desconectarte del celular, o pasar más tiempo al aire libre, la cuestión es OXIGENARTE un rato, todos los días.
2- EVITA LA REUNIONITIS
No te sobrecargues la agenda como si fuese el fin del mundo.
Podés ver a tus amigos durante todo el año.
Establece prioridades, la energía no es ilimitada!
3- ACEPTA TUS EMOCIONES
Si perdiste a un ser querido, o estás triste por algún motivo, acepta el estado.
Una cosa es “remarla” un poco, y otra, es querer mostrar lo opuesto a lo que sentís!
4- FRENA A RESPIRAR
A veces pasamos días enteros respirando lo justo para sobrevivir.
Las respiraciones diafragmáticas son una herramienta clave para regular el estrés.
Elige 3 momentos al día para hacer 5 minutos de respiraciones abdominales.
Las respiraciones abdominales o diafragmáticas se realizan de la siguiente manera: pon tus manos en tu abdomen, inspira por nariz inflando la panza como un globo y luego suelta el aire por nariz.
5- MANTENÉ TUS HÁBITOS SALUDABLES
Ser flexible y darte permisos no significa comer ni beber como en la previa al Apocalipsis.
a veces por 5 minutos de placer, te ganas 24 horas de malestar.
Usá tu inteligencia y tu voluntad, para algo están!
6- MANTENÉ LA ACTIVIDAD FÍSICA
No abandones el entrenamiento en diciembre, por dos noches de celebración.
Y no pierdas en un mes, lo que lograste en un año de trabajo constante.
7- CUIDA TU SUEÑO
Si te dormís tarde, despertare igual que en tu franja horaria.
Es preferible estar un día cansado que romper tu ciclo circadiano durante semanas.
Hace mini siestas de 20 minutos antes de las 6 de la tarde, y no tomes café ni estimulantes ese día.
Se termina el año, y es muy fácil aflojar y derribar tus hábitos saludables.
Hacé lo posible para mantenerlos con flexibilidad y permitiéndote el disfrute.
PODEMOS DIVERTIRNOS, SIN DESTRUIRNOS
¿CÓMO VIENE TU FIN DE AÑO?
