Ansiedad, estrategias para soltarla y conectar con tu paz interior

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reflection on water

EJERCICIO: Mantra de la Paz y calma interior.

Repítelo 4 veces seguidas, de 4 a 6 veces al día, todos los días.

En momentos de mayor ansiedad puedes reiterarlo cuantas veces necesites hasta que logres centrar nuevamente tus sensaciones y pensamientos.

La forma de hacerlo es buscando una profunda conexión y consciencia con tu respiración (la cual es importante que busques hacerla lo más profunda que te sea cómoda y posible) mientras lo repites en voz alta o internamente.

Mientras lo estés diciendo, junta los dedos en la siguiente secuencia:

Pulgar e índice al decir: «soy».

Pulgar y dedo medio al decir «paz».

Pulgar y anular al decir «y calma».

Pulgar y meñique al decir «interior».

Esto hará que otras redes neuronales se activen y ayuden en la reprogramación mental a mediano y largo plazo, al tiempo de profundizar y aumentar los resultados del proceso en el momento en que lo estás haciendo.

También puedes escribirlo como un recurso adicional.

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