Niksen: El método holandés para desconectar y revitalizarse

Este concepto, que se traduce literalmente como "no hacer nada", promueve la idea de permitirse simplemente estar presente, sin un propósito o actividad definida. Aunque pueda sonar contradictorio en una sociedad obsesionada con el hacer, el niksen ofrece beneficios significativos para la salud mental y el bienestar general. En este artículo, exploraremos en profundidad qué es el niksen, cómo se practica y por qué podría ser una herramienta invaluable para contrarrestar el estrés y la agitación de la vida moderna.

¿Qué es el Niksen?

El niksen es un concepto cultural que se ha arraigado en la sociedad holandesa como una forma de contrarrestar el estrés y la ansiedad. A diferencia de otras prácticas como la meditación o el mindfulness, que implican una atención consciente dirigida hacia algo específico, el niksen implica simplemente permitirse estar presente en el momento presente sin un propósito o actividad definida. En lugar de tratar de alcanzar un estado de calma o claridad mental, el objetivo del niksen es simplemente ser y permitir que los pensamientos fluyan libremente, sin juzgarlos ni intentar controlarlos.

¿Cómo se Practica el Niksen?

La práctica del niksen es sorprendentemente simple, pero puede resultar desafiante para aquellos que están acostumbrados a la constante actividad. Aquí hay algunas pautas para empezar:

1. Haz Espacio para el Niksen:

El primer paso para practicar el niksen es hacer espacio en tu vida diaria para ello. Esto puede implicar programar momentos específicos del día en los que te permitas simplemente estar presente sin ninguna tarea o actividad en particular. Puede ser tan breve como unos minutos o tan largo como desees. Lo importante es hacerlo regularmente.

2. Suelta la Culpa:

Es común sentirse culpable por no estar haciendo nada, especialmente en una sociedad que valora la productividad y el éxito. Sin embargo, es importante recordar que el descanso y la relajación son fundamentales para la salud mental y el bienestar general. Permítete disfrutar del tiempo de niksen sin sentirte culpable por ello.

3. Deja que los Pensamientos Fluyan:

Durante el tiempo de niksen, permite que tus pensamientos fluyan libremente, sin intentar controlarlos o juzgarlos. Si surgen preocupaciones o distracciones, simplemente obsérvalas y déjalas ir. El objetivo es simplemente ser consciente del momento presente sin apegarse a ningún pensamiento en particular.

4. Encuentra el Entorno Adecuado:

Encuentra un entorno tranquilo y relajante donde puedas practicar el niksen sin distracciones. Esto podría ser en tu hogar, en la naturaleza o en cualquier otro lugar donde te sientas cómodo y seguro. Apaga los dispositivos electrónicos y sumérgete en la tranquilidad del momento presente.

Beneficios del Niksen

Practicar el niksen puede tener una serie de beneficios para la salud mental y el bienestar general. Algunos de estos beneficios incluyen:

• Reducción del Estrés: Permitirse momentos de descanso y relajación puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
• Mejora del Enfoque y la Creatividad: El niksen puede ayudar a despejar la mente y mejorar la concentración, lo que a su vez puede estimular la creatividad y la resolución de problemas.
• Mayor Conciencia del Momento Presente: Al practicar el niksen, se fomenta una mayor conciencia del momento presente, lo que puede ayudar a cultivar la gratitud y la apreciación por la vida cotidiana.
• Mejora del Bienestar General: En última instancia, el niksen puede contribuir a un mayor bienestar general al proporcionar un espacio para la relajación y la recarga de energía.

En un mundo cada vez más frenético y exigente, el niksen ofrece un recordatorio valioso de la importancia de simplemente ser. Al permitirnos momentos de descanso y desconexión, podemos cultivar una mayor paz mental, reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar general. Ya sea dedicando unos minutos al niksen cada día o simplemente permitiéndose momentos de ocio sin culpa, todos podemos beneficiarnos de esta práctica holandesa para desconectar y revitalizarnos en un mundo que nunca parece detenerse.